O co tak naprawdę chodzi w filmach o drenażu limfatycznym?

Gdy dokuczają jej wzdęcia, Abbey Alexandra sięga po swój sprawdzony sposób: masuje brzuch olejkiem do ciała i drewnianym wałkiem.

Dzieli się swoimi filmami na TikToku, pokazując efekt „przed” i „po.” Abbey czuje, że ten zabieg ją odpręża i definiuje jej figurę: „Zdecydowanie czujesz się po nim o wiele lepiej, to jest relaksujące”.

Technika ta jest formą masażu uciskowego nazywanego drenażem limfatycznym. Została zaadaptowana na podstawie zabiegów medycznych i stała się popularna w świecie mody. Do grona celebrytów, którzy popularyzują tę technikę należy modelka Hailey Bieber, która powiedziała magazynowi Time: „To mój sprawdzony sposób.”

Trudno jednoznacznie stwierdzić, czy masaże rzeczywiście wywołują widoczne zmiany. Ich zwolennicy przekonują jednak, że drenaż limfatyczny pomaga pozbyć się wzdęć, wysmuklić sylwetkę oraz podkreślić talię i mięśnie brzucha. Ale co właściwie dzieje się wtedy w organizmie?

Co pokazują filmy?

Wiele filmów w mediach społecznościowych promujących masaż limfatyczny przedstawia kobietę stojącą bokiem, zwróconą twarzą do przodu lub leżącą z naturalnie zaokrąglonym brzuchem.

Następnie rozpoczyna się metodyczny masaż okrężnymi ruchami, rzekomo usuwającymi płyn. Pod koniec jej brzuch wydaje się bardziej płaski, choć nieco czerwony.

Jednak trendy dotyczące wyglądu ciała publikowane w mediach społecznościowych należy zawsze traktować ze sceptycyzmem, ostrzega dr Ella Guest, starsza badaczka i psycholożka zdrowia w Centrum Badań nad Wyglądem na University of the West of England.

„Te zdjęcia można modyfikować za pomocą narzędzi do edycji zdjęć lub filtrów, można pokazywać ludzi stojących w określonych pozach, używać oświetlenia, wiele z nich może być nawet generowanych przez sztuczną inteligencję” mówi.

„Myślę, że warto zatrzymać się i zastanowić, czy to co widzisz wygląda realistycznie, czy też ściśle wpisuje się w kanony piękna. Pamiętaj, jeśli coś wygląda zbyt pięknie, aby było prawdziwe, prawdopodobnie tak jest.”

Czym jest układ limfatyczny?

Według NHS, brytyjskiej służby zdrowia, układ limfatyczny to sieć kanałów i gruczołów w ciele, która pomaga zwalczać infekcje i usuwać nadmiar płynów.

Dr Xand van Tulleken mówi w programie Morning Live, że układ limfatyczny pomaga usuwać nadmiar płynu z tkanek i wspomaga układ odpornościowy.

„Gdy układ ten nie działa prawidłowo, może to prowadzić do obrzęku, który może powodować schorzenie zwane obrzękiem limfatycznym.”

Choroba ta najczęściej dotyka osoby chore na raka układu limfatycznego lub te, u których leczenie obejmowało węzły chłonne. Powoduje obrzęk każdej części ciała, ale zwykle rozwija się w ramionach lub nogach.

„Mówiąc wprost, układ limfatyczny pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, usuwa produkty przemiany materii i wspomaga obronę organizmu przed chorobami,” mówi dr van Tulleken.

Jaki wpływ ma na nas masaż limfatyczny?

Dr Xand twierdzi, że ręczny drenaż limfatyczny to jedna z metod leczenia stosowanych przez lekarzy „w sytuacji kiedy układ limfatyczny nie działa prawidłowo.”

Opisuje tę metodę jako wykorzystanie „lekkiego nacisku” i „strategicznych technik masażu” w celu „oczyszczenia” układu limfatycznego.

„Nadmiar limfy zostanie odprowadzony z opuchniętych tkanek w kierunku węzłów chłonnych, gdzie limfa może się wchłonąć,” mówi, dodając, że węzły chłonne znajdują się pod pachami, na szyi i w pachwinach.

Dodaje, że masaże te mogą być „bezpiecznym sposobem” na złagodzenie objawów takich schorzeń jak obrzęk limfatyczny, ale nie są odpowiednie dla niektórych osób z istniejącymi schorzeniami.

Podkreśla: „Nikt nie powinien szukać porad zdrowotnych na Instagramie. O wiele bezpieczniej jest skonsultować się z lekarzem rodzinnym.”

Abbey, która cierpi na endometriozę, powodującą u niej wzdęcia brzucha, zaczęła stosować własny masaż dwa razy w tygodniu, kiedy zobaczyła w mediach społecznościowych posty na temat drenażu limfatycznego.

„Zacząłem używać rąk, a potem kupiłem też kilka drewnianych narzędzi.

„Po wykonaniu tych ćwiczeń czuję się mniej wzdęta i opuchnięta, szczególnie w okolicy brzucha.

„Zauważyłam, że mój brzuch wygląda na nieco bardziej zarysowany, a ponadto czuję się lżej i bardziej komfortowo.”

Czy to naprawdę działa?

Dr Xand twierdzi, że większość osób „nie ma potrzeby” wykonywania zabiegów drenażu limfatycznego w domu.

„Brakuje solidnych dowodów naukowych na to, że te zabiegi zapewniają zdrowym osobom zauważalne i trwałe efekty. Nie przyczyniają się też do utraty tkanki tłuszczowej," wyjaśnia.

Zauważa jednak, że masaże z wykorzystaniem drenażu limfatycznego mogą działać „relaksująco”, a niektórzy „zauważają tymczasowe zmniejszenie obrzęku.”

„U większości zdrowych osób do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego wystarczą regularne ćwiczenia, ruch i odpowiednie nawodnienie,” mówi.

„Jeśli ktoś nie ma zdiagnozowanej choroby układu limfatycznego, nie sądzę, żeby ktokolwiek potrzebował rutynowych zabiegów drenażu limfatycznego, pomimo rosnącej popularności tych praktyk w mediach społecznościowych.”

Dla Abbey to coś, co sprawia jej przyjemność. „Wiem, że różnica wizualna jest tymczasowa. Podoba mi się, jak wyglądam i jak się potem czuję, więc zawsze będzie to częścią mojej rutyny.”

Dr Guest ostrzega jednak, że dążenie do wyrzeźbienia brzucha może „podsycać kompleksy.”

„Wiemy, że kiedy porównujemy się w internecie i próbujemy sprostać tym trendom, mamy tendencję do dokładniejszego analizowania swojego wyglądu i czujemy się mniej zadowoleni z tego, jak wyglądamy,” mówi.

„Prawda jest taka, że zdrowe ciała występują w najróżniejszych kształtach i rozmiarach.”

Tekst został napisany i sprawdzony przez dziennikarzy BBC. Przy tłumaczeniu użyto narzędzi AI, w ramach projektu pilotażowego.

Opracowanie: Olga Sawczuk