การนวดกระตุ้นน้ำเหลืองกำลังฮิตในโลกออนไลน์ แต่มันส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ?
ที่มาของภาพ, Abbey Alexandra
- Author, เอมิลี โฮลต์
- Published
- เวลาอ่าน: 6 นาที
ช่วงไหนที่รู้สึกว่าพุงป่อง แอบบีย์ อเล็กซานดรา จะต้องทำสิ่งหนึ่งเป็นกิจวัตร นั่นคือการใช้น้ำมันบำรุงผิวกายและลูกกลิ้งไม้นวดคลึงที่หน้าท้อง
สตรีวัย 31 ปีที่อาศัยอยู่ในเมืองเบอร์มิงแฮมรายนี้ แชร์วิดีโอก่อนและหลังการนวดของเธอลงบนติ๊กตอก (TikTok) โดยบอกว่ากระบวนการเช่นนี้ทำให้เธอรู้สึกว่าตัวบวมน้อยลงและมีทรวดทรงองค์เอวขึ้น
"คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเลยล่ะ มันผ่อนคลายมาก ๆ" เธอบอก
นี่เป็นเทคนิคหนึ่งของการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง (lymphatic drainage massage) ซึ่งปรับปรุงมาจากการรักษาทางการแพทย์และกลายมาเป็นเทรนด์ความงาม บรรดาคนดังที่ติดตามเทรนด์นี้ยังรวมถึงมายา จามา ที่ออกมาแชร์ประสบการณ์เข้ารับการนวดนี้ในคลินิก ไปจนถึงเฮลีย์ บีเบอร์ นางแบบสาวที่บอกกับนิตยสารไทม์ว่า "ฉันเชื่อในวิธีการเหล่านี้"
มีข้อถกเถียงว่าการนวดเช่นนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้จริงหรือไม่ และจำเป็นจริงหรือ แต่ผู้ที่ชื่นชอบวิธีการเช่นนี้อ้างว่ามันทำให้พวกเธอมี "หน้าท้องที่ราบเรียบ" และ "พุงยุบ" ไปจนถึงมี "เอวคอดกิ่ว" และมี "กล้ามท้องได้รูป" แต่จริง ๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของพวกเธอกันแน่
วิดีโอเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงอะไร
ที่มาของภาพ, Abbey Alexandra
วิดีโอหลากหลายคลิปบนสื่อสังคมออนไลน์ที่สนับสนุนการนวดกระตุ้นการไหลเวียนน้ำเหลือง แสดงให้เห็นภาพผู้หญิง ทั้งที่ยืนหันข้าง หันหน้าตรง หรือนอนลง โดยหน้าท้องของพวกเธอป่องเล็กน้อยซึ่งดูเป็นเรื่องธรรมชาติมาก
จากนั้น เมื่อเริ่มทำการนวดคลึงเป็นวงกลมตามวิธีการที่กำหนดไว้ ก็ดูเหมือนว่ามันทำให้ของเหลวไหลออกไป และเมื่อสิ้นสุดการนวด หน้าท้องของพวกเธอก็ดูแบนราบลง และอาจจะแดงขึ้นได้หน่อย ๆ ด้วย
แต่ ดร.เอลลา เกสต์ นักวิจัยอาวุโสและนักจิตวิทยาสุขภาพแห่งศูนย์วิจัยด้านรูปลักษณ์ที่ตั้งอยู่ในมหาวิทยาลัยเวสต์ออฟอิงแลนด์ บอกว่าการติดตามกระแสความงามบนสื่อสังคมออนไลน์ ควรต้องใช้ความระมัดระวัง
"ภาพเหล่านี้อาจถูกปรับแต่งโดยใช้เครื่องมือปรับแต่งรูปภาพหรือฟิลเตอร์ก็ได้ คนยืนโพสต์ท่าใดท่านึง ใช้แสงไฟช่วย หรือส่วนมากอาจใช้ภาพที่สร้างจากเอไอ (AI) ด้วยซ้ำ" เธอกล่าว
"ฉันคิดหยุดก่อนเพื่อทบทวนว่าคุณกำลังเห็นอะไร และตั้งคำถามว่ามันดูสมจริงหรือเป็นไปตามมาตรฐานความงามมากเกินไปหรือไม่ ก็อาจจะใช้ได้นะ จำไว้ว่าถ้าบางอย่างมันดูดีเกินกว่าจะเป็นความจริง มันก็อาจจะเป็นอย่างนั้น"
ระบบน้ำเหลืองคืออะไร
ระบบน้ำเหลืองคือเครือข่ายที่ประกอบไปด้วยช่องทางและต่อมต่าง ๆ ตลอดทั่วร่างกายที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและกำจัดของเหลวที่มีมากเกินไป จากข้อมูลของระบบบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร หรือ เอ็นเอชเอส (NHS)
ดร.ซานด์ แวน ทุลเลอเคน บอกกับรายการมอร์นิงไลฟ์ (Morning Live) ว่าระบบน้ำเหลืองคือสิ่งที่ช่วยไล่ของเหลวส่วนเกินออกไปจากเนื้อเยื่อต่าง ๆ และช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
"เมื่อมันไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น มันอาจมีส่วนทำให้ตัวบวมขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นภาวะที่เรียกว่าบวมน้ำเหลือง (lymphoedema)"
นี่คือภาวะที่มักจะส่งผลต่อผู้ป่วยโรคมะเร็งในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับระบบน้ำเหลือง หรือผู้ที่เข้ารับการบำบัดรักษาซึ่งเกี่ยวข้องกับต่อมน้ำเหลือง
มันทำเกิดอาการบวมได้ในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่แขนหรือขา
"อธิบายอย่างง่าย ๆ ก็คือ ระบบน้ำเหลืองช่วยให้ของเหลวในร่างกายของคุณอยู่ในระดับที่สมดุล ขจัดของเสีย และช่วยส่งเสริมภูมิต้านทานของคุณต่อความเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ" แวน ทุลเลอเคน กล่าว
แล้วการนวดส่งผลอย่างไร
ที่มาของภาพ, Abbey Alexandra
ดร.ซานด์บอกว่าการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วยมือ เป็นหนึ่งในหลายวิธีบำบัดที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้ "เมื่อระบบน้ำเหลืองของคุณไม่ทำงานอย่างที่มันควรจะเป็น"
เขาอธิบายว่ามันคือการใช้ "แรงกดเบา ๆ" และ "เทคนิคการนวดที่เน้นจุดสำคัญ" เพื่อ "ขจัด" ระบบน้ำเหลืองของคุณ
"มันจะช่วยไหลเวียนน้ำเหลืองที่มีมากเกินไปในบริเวณเนื้อเยื่อที่มีอาการบวม ไปยังต่อมน้ำเหลืองซึ่งน้ำเหลืองสามารถดูดซึมได้ใหม่" เขากล่าวและเสริมว่า ต่อมน้ำเหลืองจะอยู่บริเวณรักแร้ คอ และขาหนีบ
เขาเสริมว่าการนวดลักษณะนี้อาจเป็น "วิธีปลอดภัย" ในการบรรเทาอาการอย่างเช่นการบวมน้ำเหลือง แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ใด ๆ อยู่ก่อน
เขาเน้นย้ำด้วยว่า "ไม่ควรมีใครรับคำแนะนำทางการแพทย์ผ่านอินสตาแกรม (Instagram) มันจะปลอดภัยกว่ามากถ้าใช้เว็บไซต์ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร หรือปรึกษากับแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป"
แอบบีย์ซึ่งมีภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) เธอบอกว่ามันทำให้รู้สึกตัวบวม จึงเริ่มกิจวัตรการนวดสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นประจำ หลังเจอโพสต์บนสื่อสังคมออนไลน์เกี่ยวกับการกระตุ้นน้ำเหลือง
"ฉันเริ่มจากการนวดด้วยมือ จากนั้นฉันก็ซื้อเครื่องมือไม้ต่าง ๆ มาด้วย"
"หลังจากทำตามกิจวัตรนี้ ส่วนตัวฉันรู้สึกพุงป่องและตัวบวมน้อยลง โดยเฉพาะรอบ ๆ หน้าท้องของฉัน"
"จากสายตาเลยนะ ฉันสังเกตได้ว่าหน้าท้องของฉันมีทรวดทรงองค์เอวขึ้น และฉันก็รู้สึกตัวเบาขึ้น และรู้สึกสบายตัวขึ้นด้วย"
มันได้ผลไหม
ดร.ซานด์ ระบุว่าสำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว "ไม่มีความจำเป็น" ที่จะต้องทำการบำบัดกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองด้วยตัวเองที่บ้าน
"มีหลักฐานที่มีคุณภาพอยู่น้อยมาก ๆ ที่บ่งชี้ว่ามันส่งผลกระทบเชิงบวกที่มีความหมายหรือยั่งยืนสำหรับคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว และมันก็ไม่ได้ช่วยสลายไขมัน" เขากล่าว
แต่เขาก็ตั้งข้อสังเกตว่าการนวดกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองอาจให้ความรู้สึก "ผ่อนคลาย" และบางคน "อาจสังเกตถึงอาการบวมที่ลดลงชั่วคราวได้"
"สำหรับคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วส่วนใหญ่ การเคลื่อนไหวธรรมดา การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำให้เพียงพอ คือทั้งหมดที่ต้องการแล้วในการสนับสนุนการทำงานของระบบน้ำเหลืองให้เป็นปกติ" เขากล่าว
"เว้นแต่บางคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะเกี่ยวกับน้ำเหลือง ผมไม่คิดว่ามีใครจำเป็นจะต้องรับการบำบัดกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างเป็นกิจวัตร แม้ว่าการปฏิบัติเช่นนี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในสื่อสังคมออนไลน์ก็ตาม"
สำหรับแอบบีย์ นี่คือสิ่งที่ทำให้เธอเพลิดเพลิน "ฉันรู้ว่าความแตกต่างที่มองเห็นมันอยู่แค่ชั่วคราว... แต่ฉันชอบรูปร่างและความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น ดังนั้น ฉันจำทำมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรต่อไป
อย่างไรก็ตาม เกสต์เตือนว่าการมุ่งมั่นเพื่อหน้าท้องที่ได้รูปทรงสวยอาจ "ส่งผลต่อความรู้สึกไม่มั่นใจของผู้คน"
"เรารู้ว่าเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองทางออนไลน์และพยายามจะทำตัวเองให้เป็นไปตามกระแสนิยมเหล่านั้น เรามักจะพินิจพิเคราะห์รูปลักษณ์ของตัวเองมากขึ้น และพึงพอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองน้อยลง" เธอกล่าว
"แท้จริงแล้ว ร่างกายที่แข็งแรงนั้นมีรูปร่างและขนาดที่หลากหลาย"
