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O suplemento ganha popularidade para tratar problemas de sono, mas médicos se preocupam com explosão de casos de overdose e com a ausência de estudos confiáveis sobre efeitos da substância no longo prazo.

O que acontece quando se toma melatonina demais?

Especialistas apontam que os ritmos importantes que um dos segredos do sucesso é ouvir o relógio interno. 

Você é uma pessoa noturna ou madrugadora? Descobrir isso pode ajudar em testes e contra fraudes

Segundo pesquisadores, uma das saídas para melhorar o sono é imaginar um "cenário falso" antes de adormecer e se imaginar nele.

Como o que pensamos antes de dormir afeta a qualidade do sono

Nosso estilo de vida não ajuda o nosso relógio biológico. Mas quais são os impactos disso?

Como comer tarde ou dormir pouco pode afetar sua saúde 

Conseguir algumas horas de sono pode fazer toda a diferença para quem está viajando longas distâncias.

Como dormir melhor em voos longos, segundo especialista em saúde do sono

Antigamente se pensava que a capacidade de sonhar era uma característica humana. Mas uma variedade surpreendentemente ampla de espécies talvez também possa fazer o mesmo.

Animais são capazes de sonhar como seres humanos?

Muitas idas ao banheiro no meio da noite: o que é noctúria e como evitar?

Alguns preferem passar a noite de lado, outros, de costas. Mas qual posição para dormir é a melhor para garantir uma boa noite de sono?

Qual é a melhor posição para dormir?

Pesquisadores mostraram que cérebro de indivíduos que cochilam regularmente é 15 centímetros cúbicos maior — o que é equivalente a retardar o envelhecimento entre três e seis anos.

O surpreendente efeito sobre o cérebro de soneca durante o dia, segundo ciência

De monitores de sono até medicamentos para ficar acordado, o século 21 vem trazendo uma série de novas tecnologias que pode alterar radicalmente a forma como dormimos.

A radical influência da tecnologia no sono das pessoas

Controlar nossas ações em um sonho é uma ideia tentadora, mas pode haver riscos se a tentativa prejudicar a qualidade do sono.

Os riscos e benefícios de induzir sonhos lúcidos

Se você tomar um chazinho à base de ervas ou borrifar o quarto com aromas agradáveis... será que vai conseguir dormir como um bebê?

O que a ciência diz sobre os remédios naturais para dormir

Pesquisadores acreditam que essas alucinações possam ter alimentado a crença nas bruxas na Europa, no início da Idade Moderna, e talvez até expliquem alguns relatos atuais de abdução por alienígenas.

Como a ciência explica misteriosa 'paralisia do sono'

Estudos identificam o sono como um fator importante para ser produtivo no ambiente de trabalho.

Quatro dicas para evitar que noite mal dormida afete produtividade no trabalho

Muitos de nós sabemos como é difícil reunir forças para sair da cama de manhã durante o inverno, sem pressionar o botão “soneca” do despertador. E os cientistas afirmam que não é nenhuma surpresa.

Por que precisamos de mais horas de sono no inverno do que no verão

Muitos atletas de elite dizem que o sono é parte essencial do seu treinamento — mas você não precisa ser um atleta para sentir o impacto do sono no condicionamento físico. 

4 impactos positivos do sono sobre o rendimento físico, segundo a ciência

O sono tem um papel mais importante no aprendizado de idiomas do que se pensava anteriormente. 

Em que língua você sonha? O mistério dos sonhos multilíngues

Geral

Não importa o quão agitado o seu sono seja, você provavelmente acordará onde dormiu.

Por que não caímos da cama quando estamos dormindo

Michael Mosley, médico e apresentador da BBC, investigou o tema para tentar curar a própria insônia e descobriu táticas eficazes.

5 técnicas simples e cientificamente comprovadas para dormir melhor

Falta de sono e alterações hormonais podem ser algumas das razões pelas quais sentimos dores mais intensas à noite do que durante o dia.

Por que sentimos mais dores à noite

Um dos conselhos mais comuns para as pessoas que têm dificuldade para dormir é se exercitar regularmente. E as pesquisas indicam que este realmente é um conselho muito bom.

Como os exercícios físicos ajudam a dormir melhor

Dormir menos do que isso pode aumentar o risco de uma infinidade de condições crônicas, segundo os pesquisadores.

5 horas de sono por noite é mínimo para boa saúde em maiores de 50 anos, indica pesquisa

Virar o colchão de vez em quando, manter a higiene adequada e, quando chegar a hora, trocá-lo, é fundamental para a saúde.

Como e com que frequência você deveria limpar seu colchão

Medicamento para indução de sono é seguro quando usado por um tempo limitado e com acompanhamento. O consumo prolongado dele pode causar tolerância, dependência e surtos de alucinações ou sonambulismo, alertam médicos.

Sono