Siyaasad

Soomaali

Haween

Ciyaaro

Saynis iyo Caafimaad

Fan iyo Dhaqan

Muuqaal

Daawo

Raadiye

Maqal

Dhageyso

Somali

Daraasado badan ayaa muujineysaa in la qaato cuntooyinka ay ku jiraan Melotiinka in ay sare u qaadaan tayada hurdada iyo in ay sidoo kale kordhiyaan mudada aad hurdi karto.

Maxaad kala socotaa cuntooyinka aad ka heli karto hurdada fiican?

Majaajiliistaha weyn ee reer Australia Barry Humphries (oo caan ku ah dabeecadiisa Dame Edna) ayaa mar si maad ah uga hadlay faa'iidooyinka caafimaad ee kale.

Maxaad ka taqaan fiitamiinada lagama maarmaanka u ah caafimaadka iyo noocyada cuntooyinka laga helo

"Quraacda ma aha oo kali ah cuntada kaliya ee ay tahay in aynu diirada saarno, " ayay intaasi ku dartay.

Quraacdu dhab ahaan ma tahay cuntada ugu muhiimsan maalinkii mise sabab ayay u tahay kororka miisaanka?

Burcadkan oo aan xaddi badan laga helin ayaa ah mid aysan dad badan goyn karin, qiimihiisa oo aad u badan awgii.  Si hal kiilo oo burcad si loo helo waxaa loo baahan yahay 25  litir oo caano dameer ah

Ma ogtahay in burcadka laga sameeyo caanaha dameeraha uu Yurub qaali ka yahay

Baaritaanno badan oo hore looga sameeyay soonka ayaa waxay ka wada siman yihiin inuu faa'iido uun u leeyahay bani'aadamka.

Ramadan 2025: Wax ka ogow xubnaha muhiimka ah  ee jirkaaga oo soonku faa’iido gaar ah u leeyahay

labadii sano ee la dhaafay waxay warbaahintu aad u hadal-haysay xaalad loo yaqaan "insulin resistance". Waxaa laga qoray buugaag, waxaana laga sameeyey filimo ka hadlaya jimicsiga ama isku-dheellitirkka cuntada oo dadka qoray ay ku andacoodeen in ay xaaladan ka ka hor-tagto ama yareyso iska caabinta insuliinta.

Waa maxay iska-caabinta insuliintu, sideese u saameyn kartaa Soonka?

Daawooyinka la isku caateeyo ayaa aad usoo caan baxay - balse waxaan weli laga heysan faham buuxa oo ah wax walba oo ay u qabtaan jirka.

Daawooyinka la isku caateeyo siyaabo badan ayay caafimaadka wax uga tari karaan 

Isbeddel ku dhaca dheelli-tirka kiimikada ee maskaxda ayaa laga yaabaa inay sabab u yihiin saameynta taban ee ku timaadda qofka iska daaya sokorta.

Iska eeg arrimahan kahor inta aadan joojin qaadashada sokorta

Khubarada cayayaanka ayaa ka walaacsan in dhaqamada cunista cayayaanka ay meesha ka baxayaan taas oo ay la xiriiriyeen sida dunida isugu furan tahay iyadoo dadka cuno hadda lala xiriirinayo saboolnimo.

Ma cuni laheyd cayayaanka, hadii ay leeyihiin dhadhan macaan?

Dhowr waxyaabood ayaa saameeya caafimaadka iyo muuqaalka maqaarka, waxaana ka mid ah hiddo-sidayaasheenna, da'da, heerarka hoormoonka, xaaladaha sida sokorowga, cunnadeenna iyo hab-nololeedkeenna.

Maxaad cuneysaa si maqaarkaagu u qurux badnaado?

Intii aad hal mar qorshe weyn dejisan lahayd oo ku aaddan wax ka beddelka caadooyinka wax cuniddaada, waxaa laga yaabaa inay ka waxtar badan tahay inaad wax yar ku billowdo.

Shan cunto oo ku caawineysa haddii aad mar walbo daal dareento

Cayilka ka dhasha cunidda cunnada ay ku badan yihiin dufanta, cusbada iyo skorta ayaa sidoo kale loo arkaa inay ka dhalato dabeecadda wax cunidda badan.

Adoo dheregsan xitaa makaa qabataa inaad wax cunto? ogow xaaladda ku heysata

Cilmi baaris la sameeyay ayaa lagu ogaaday in saliidda qumbaha ay jirka ka caawiso in uu iska difaaco fayraska iyo bakteeriyada.

Faa'iidooyinka caafimaad ee ay leedahay saliidda qumbaha

Cunitaanka cunto dheelitiran waa mid muhiim ah u ah caafimaadka aadanaha, haddaba seed ku samayn karaa arrintaan aan hiigsanno sanad walba?

Afar sababood oo ku dareensiiya inaad macmacaan u baahan tahay iyo sida aad uga hortagi karto

In carruurta ay dhashaan waqtigooda saxda ka hor waxay keeneysaa in ay nuglaadaan. 

Maxay diintu ka qabtaa in ilmaha la siiyo caanaha naaska ee lagu deeqo ee laga lisay haweeneey kale? 

Sida lagu sheegay warbixinta, in ka badan afar bilyan oo qof  ayuu saameyn doonaa cayilku, waxaana inta u badan ay noqon doonaan carruur


Daraasad akhbaar aan fiicnayn u wadda dadka aadka u buurbuuran

Koostada oo magaca Ingiriiska lagu yiraahdo (spinach) ayaa waxaa laga cunaa qeybo badan oo Soomaaliya ah. Dadka qaar ayaa ku cuna canjeerada amaba soorta, waxaana loo kariyaa siyaabo kala duwan.

Faa’iidooyinka laga helo cunidda koostada

Xanuunka Istarooga ama dhan qalalku waa natiijo ka timaada waxyeelo maxkasda ah, kaas oo ku dhaci kara waqti kooban gudahiis. Waxaa suura gal ah in qofku dareeemo kabuubyo gacmaha iyo lugaha ah, iyo hadalka oo googa’aya taas oo u baahan inaa dhaqtar la xiriirto.

Xanuunka halista leh ee ay soo dadajiyaan waxyaabo ay Soomaalidu Isticmaasho

Subagga loogu isticmaalka badan yahay dhulka Soomaalida waxaa laga soo saaraa caanaha ariga iyo lo’da inkastoo abaaraha saameeyey deegaannada uu yaraaday helitaankiisa.

Xanuunnada halista ah ee laga yaabo inuu wax ka taro subagga ay Soomaalidu isticmaasho 

Dhimashada atariishada Hindiga ah ee Sridevi ayaan weli la aqoon waxa sababay, hase yeeshee ninkeeda oo filimaanta soo saara Boney Kapoor ayaa waraysigiisii ugu dambeeyay sir shaaca kaga qaaday.

Atariishadii quruxleyda ahayd ee la sheegay inay eersatay cusbada oo ay iska deysay

Kansarka iyo xanuunnada halista ah ee lala xiriiriyay nadaafad darrada afka

Tijaabadaan ayaa sheegi karta xaddiga borotiin loo yaqaano troponin, kaas oo la sii daayo marka uu dhaawac soo gaaro muqura wadnaha. 

Cuntada dheelitiran iyo nafaqada