பெரிய தொடைகள் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுமா?

பெரிய தொடைகள் உண்மையிலேயே அதிக காலம் வாழ உதவுமா? நம்மில் பலர் நமது தொடைகளைப் பற்றி அதிகமாக யோசிக்கலாம்.

ஆனால், தொடையின் சுற்றளவு அதிகமாக இருப்பதற்கும் முன்கூட்டிய மரண அபாயம் குறைவாக இருப்பதற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன என்பது தெரியுமா?

தொடையின் சுற்றளவு 5 செ.மீ அதிகரிப்பதற்கும், எந்தவொரு காரணத்தாலும் ஏற்படும் இறப்பு அபாயம் 18% குறைவாக இருப்பதற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக, ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வில் கண்டறியப்பட்டது.

பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் 2009-ஆம் ஆண்டு வெளியான ஆய்வில், சிறிய தொடைகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் என இருபாலருக்குமே இதய நோய் மற்றும் மரண ஆபத்தை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையவை எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வலுவான தொடைகள், முதியவர்களின் உடல் தளர்ச்சியைத் தடுத்து, பிறர் துணையின்றி அவர்கள் வாழ உதவும்.

"வயதான காலத்தில் உடல் செயல்பாட்டுக்கு தொடைகளின் முன்புற தசைகள் மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் அவை தான் நீங்கள் நாற்காலியிலிருந்து எழுந்து நடமாட உதவுகின்றன," என்று லண்டனில் உள்ள கைஸ் மற்றும் செயின்ட் தாமஸ் மருத்துவமனையின் முதியோர் நல மருத்துவ ஆலோசகருமான ஸ்டீவ்ஸ் விளக்குகிறார்.

நமது கால்கள் உருவாக்கும் ஆற்றலானது, நமது மூளை சிறப்பான முறையில் முதுமையடைவதை உறுதி செய்வதோடும் தொடர்புடையதாக உள்ளது.

உடலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை விட, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புடன் ஒப்பிடும்போது தொடை கொழுப்பு அவ்வளவு மோசமானது அல்ல என்று ஸ்டீவ்ஸ் கூறுகிறார். வயிற்றுக் கொழுப்பு மிகவும் சிக்கலானது.

உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள விசெரல் (visceral) கொழுப்பு என அழைக்கப்படும் கொழுப்பு, டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு, புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய 'மாஷ்' (MASH - மெட்டபாலிக்குடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் அழற்சி) நோய் ஆகியவை ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அளிக்கிறது.

உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாகவும் செயல்பட முடியும். ஏனெனில் இந்தப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களை ஈர்த்துத் தடுத்து நிறுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

உடலின் கீழ் பகுதி கொழுப்பு 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் எல்.டி.எல் (LDL) அளவைக் குறைத்து, 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் ஹெச்.டி.எல் (HDL) அளவை உயர்த்தும். மேலும் ரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கும் என்பது தான் இதன் பொருள்.

நோய்க்காலத்தில் அவசரகால ஆற்றல் சேமிப்பாகவும் கொழுப்பு பயன்படும். இது முதியவர்களுக்கு குறிப்பாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தொடையில் உள்ள மற்றொரு முக்கிய திசு எலும்பு ஆகும். நமக்கு வயதாகும்போது, சார்க்கோபீனியா (sarcopenia) எனப்படும் பாதிப்பினால் தசைநார் நிறை மற்றும் வலிமையை நாம் இழக்க நேரிடும்.

சார்க்கோபீனியா நோய் எலும்புப்புரையை (osteoporosis) வேகப்படுத்துகிறது. இது நமது எலும்புகளின் அடர்த்தியைக் குறைத்து, அவற்றை எளிதில் உடையக்கூடியதாக மாற்றுகிறது. எனவே, எதிர்ப்புப் பயிற்சியின் மூலம் நாம் கட்டியெழுப்பக்கூடிய வலுவான எலும்புகளைக் கொண்டிருப்பது, வயதாவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஸ்டீவ்ஸ் கூறுகிறார்.

தமது தொடைகளால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்தியது, தனது தொடைகளைப் பற்றிய எண்ணத்தை மாற்றிக்கொள்ள உதவியுள்ளது என்கிறார், 'பிளாக் கேர்ள்ஸ் டூ ரன் யுகே' (Black Girls Do Run UK) அமைப்பின் நிறுவனரான தாம்சன், .

ஒரு மகள் பிறந்த பிறகு, தனது தொடைகளை விவரிப்பதற்குப் பயன்படுத்தும் சொற்களையும் அவர் மாற்றிக்கொண்டார். அல்ட்ரா மாரத்தான்களிலும், டிரையத்லான்களிலும் பங்கேற்றுள்ள தாம்சன், "அவற்றை 'தடித்தவை' அல்லது 'பெரியவை' என்று அழைப்பதற்குப் பதிலாக, 'வல்லமைமிக்கவை' என்று அழைக்கிறேன்" என்கிறார்.

மேலும், "நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு வடிவங்களிலும் அளவுகளிலும் இருக்கிறோம்... இது உண்மையில் நமது உடல் பார்க்க எப்படி இருக்கிறது என்பதைப் பற்றியது அல்ல, நமது உடலால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றியது" என்றும் தாம்சன் கூறுகிறார்.

- இது, பிபிசிக்காக கலெக்டிவ் நியூஸ்ரூம் வெளியீடு