Miért dobja a Z generáció a kardiót a súlyzókért? Új trend hódít a fiatalok között

Futópad helyett Hyrox, kardió helyett erőnléti edzések. A közösségi média tele van az újszerű, közösségi élményt nyújtó edzésekről, versenyekről készült felvételekkel. De mi történt? Miért vált ezekre egyre több fiatal, maguk mögött hagyva a hagyományosnak mondható mozgásformákat? Egyáltalán tényleg ezt mutatják az adatok?

Amikor a 34 éves Antonia Duffin elkezdett edzőterembe járni, fogyni és formásabbá válni szeretett volna.

Ez annyira meghatározó részévé vált az életének, hogy a szupermarketláncnál végzett operációs munkája mellett személyi edzőnek állt, ma pedig már saját női edzőtermet üzemeltet Manchesterben.

„Néhány ügyfelem erősebb szeretne lenni, mások babavállalás előtt szeretnének formába kerülni, megint mások olyan betegségekkel küzdenek, mint az endometriózis, és szeretnék jobban érezni magukat" – magyarázta.

Elmondása szerint a Hyroxhoz hasonló hibrid edzések, amelyek közösségi élményt nyújtanak és versenyszerűek, úgy tűnik, átvették a helyét a futópadon való futásnak vagy az általános kerékpáros kardióedzésnek.

Antonia azt is tapasztalja, hogy a fiatalabb ügyfelek körében nő az érdeklődés az erőnléti edzések iránt.

„Szerintem az emberek most kezdik felismerni ennek a fontosságát. Segítünk megelőzni a csontritkulást és hasonló problémákat."

De vajon tényleg alátámasztják ezt az állítást a számok?

Az edzőterem újra trendi

A Sport England (a sportolás fejlesztéséért és népszerűsítéséért felelős brit intézmény) adatai szerint több fiatal felnőtt jár edzőterembe, és használ edzőgépeket, valamint súlyokat az erőnlét fenntartására, mint kilenc évvel ezelőtt.

„Az edzőtermek szélesebb körű mozgásformákat kínálnak, például ellenállásos edzést, amely gyorsabban javíthatja a testösszetételt és a testformát, mint az aerob edzés" – magyarázza Dr. Andrew Scott, a Portsmouthi Egyetem mozgásszakértője.

Szerinte a közösségi média is hatással van erre.

„Sokan főként influenszerektől tanulnak, akik azt sugallják: 'Nekem sikerült, ezt csináltam, és neked is sikerülhet.'"

A 19 éves Will Seward középiskolás korában kezdett edzőterembe járni, mert „erősebb akart lenni és fejleszteni akarta a fizikumát".

Edzései (általában hetente háromszor jár le) idővel megváltoztak. Kezdetben futógépeket és szobakerékpárokat használt, később azonban robbanékonyabb, súlyzós edzésekre váltott az atlétikus képességek fejlesztése érdekében.

„Nagy hatással volt a mindennapi életemre, javította a hangulatomat, és általánosságban egészségesebbnek érzem magam" – mondta.

A rudak, kettlebellek, kézi súlyzók és kábelgépek egyaránt részei annak az erőnléti edzésnek, amelyet Antonia a konténerből kialakított edzőtermében kínál.

Friss kutatások szerint a heti ajánlott két óra erőnléti edzés számos olyan előnyt biztosíthat, mint a rendszeres aerob mozgás. Többek között csökkentheti a szívbetegség vagy a stroke miatti halálozás kockázatát, miközben védi az agyat és növeli az önbecsülést.

Az edzés vonzerejét azonban nem kizárólag ezek az előnyök adják.

Sokan arról számolnak be, hogy közösségi élményt élnek át, amikor másokkal együtt sportolnak.

Dr. Hussain Al-Zubaidi háziorvos, személyi edző és triatlonista szerint ma már „óriási ökoszisztéma" áll rendelkezésére azoknak, akik aktív életet élnek: edzőtermek, futóklubok, fitneszalkalmazások, közösségi média és viselhető technológiai eszközök.

Az egyes korcsoportok eltérő módon teljesítik az általános mozgáscélokat.

Az Our Future Health egészségügyi és életmódbeli kérdőív csaknem kétmillió résztvevőjének adatai szerint a fiatalabb korosztályok nagyobb valószínűséggel végeznek heti rendszerességgel rövid, intenzív aktivitási szakaszokat, például fitneszórák, aerobik vagy labdarúgás alkalmával.

A futás továbbra is népszerű

A futás továbbra is a legelterjedtebb mozgásforma a fiatal férfiak és nők körében, és a két legnépszerűbb tevékenység egyike a teljes felnőtt lakosság körében.

A szervezett, közösségi futás pedig virágzik. A gyerekek, a húszas éveikben járók és az 50 év felettiek egyre nagyobb arányt képviselnek a parkrun események (amelyek során minden szombat reggel a kiválasztott parkokban százak, néhol ezrek futnak, kocognak, sétálnak 5 km-t) résztvevői között.

Ezek mindenkinek ingyenesek, és több mint 1400 rendezvényt tartanak az Egyesült Királyság-szerte minden hétvégén. Noha az esemény és a brand népszerű világszerte, Magyarországon jelenleg nincs hivatalosan bejelentett parkrun.

Esther van Sluijs professzor, a Loughborough Egyetem viselkedési epidemiológia professzora szerint a közösségi sportolás társas kapcsolódási lehetőséget kínál.

Mivel az otthoni munkavégzés különösen a fiatalok körében egyre gyakoribb, „nagyon fontos a könnyen elérhető, lakóhelyhez közeli közösségi klubok megléte" – tette hozzá.

Az edzőtermi tagság „olyan, mint egy alapvető rezsiszámla"

De mennyibe kerül az aktív életmód fenntartása egy olyan időszakban, amikor sokan szoros költségvetésből gazdálkodnak?

A UK Active adatai szerint a 16-34 évesek több mint negyede számára az edzőtermi tagság és a fittség fenntartása kiemelt kiadási prioritás, megelőzve a nyaralást és az éttermi étkezést. Ez az arány 2024-ben még csak egyötöd volt.

A Gym Group 2026-os felmérése szerint az Egyesült Királyságban a Z generáció egyharmada havi 26-50 fontot (kb. 10 500 és 21 ezer forint között) költ egészségre és fitneszre, míg negyedük több mint 50 fontot (több mint 21 ezer forintot).

A 27 éves Cordelia Sheridan rendezvényszervező, azt magyarázta, a havi 45 fontos tagságára „ alapvető rezsiszámlaként" tekint.

„Ha elmész a pubba a barátaiddal, néhány korsó sörre egyetlen este alatt könnyedén elköltheted ezt az összeget" – mondta.

Az edzőteremben tíz percet tölt lépcsőző gépen, majd 35 percig súlyzókkal és gépekkel erősíti a combokat, a csípőt és a deréktájat.

Korábban az egész edzésprogramja a kardióról szólt, de nem érezte, hogy fejlődne vagy erősebbé válna.

Most viszont azt magyarázta, nagyon jó érzés célokat elérni és egyre nehezebb súlyokat emelni.

„Azt szeretném, hogy harmincas éveimbe erősen lépjek be."

„És valamiért sokkal közösségibb is" – tette hozzá.

Az emberek mozgásra ösztönzésének kulcsa az, hogy a testmozgás legyen a könnyű, közösségi és élvezetes választás, még akkor is, ha pénzbe kerül – mondta Dr. Al-Zubaidi.

„Szerintem ezért sikeresek az olyan tevékenységek, mint az edzőterem, a futóklubok vagy a padel. Nem azért, mert megelőzik a betegségeket, hanem mert szórakoztatóak és közösségi élményt nyújtanak."

Ezt a cikket újságíróink írták és lektorálták, a fordításhoz mesterséges intelligencia által támogatott eszközök segítségét használták, egy kísérleti projekt részeként.

Szerkesztette: Sebestyén Roland